Зачем проводится тренинг по уверенности в себе?
Адекватная самооценка позволяет сотруднику смело идти вперед, понимая свои возможности. Более того, она помогает эффективно проходить через все препятствия на пути к цели, при этом экономя время на сомнениях и амбициозных действиях, которые не приводят к результату.
Цель обучения – развитие навыков самопринятия и уверенного поведения.
Задачи:
- развитие навыков разделения разных типов поведения
- формирование представлений о составляющих, сути уверенности в себе
- осознание собственных возможностей, сильных черт
- преодоление установок, которые приводят к сомнениям и страхам
- закрепление сильных сторон личности
- развитие навыка решительного поведения.
Механизм обучения
Тренинг проходит в течение двух дней и разделяется на смысловые блоки. Первый направлен на погружение в тематику. Группа тренируется различать неуверенное, агрессивное, решительное поведение, их невербальные и вербальные аспекты. С помощью тренера формируется представление об установках, моделях поведения, навыках уверенного человека. Люди знакомятся с теорией С. Келли о правах личности, оценивают уровень их реализации в жизни. Келли сформулировал свод прав, которые поддерживают уверенность человека. Это право на успех, одиночество, независимость. Также в рамках данного модуля осваиваются два важнейших навыка решительной личности: ассертивная просьба и отказ. Это способность отстаивать собственные интересы, без страха заявляя о них, при этом не ущемляя интересы других. Благодаря ассертивности, человек может прямо выражать свое мнение и чувства без нагнетания напряжения.
Второй блок знакомит учеников с индивидуальными ограничениями и внутренними барьерами, которые мешают пользоваться правами личности, быть самими собой. Тренер помогает обнаружить деструктивные установки участников с последующей заменой на конструктивные. В этот день сотрудники компании клиента выявляют и оценивают свои сильные стороны, достоинства, уникальные черты и развивают самопринятие. Особое внимание уделяется техникам психологического самбо и «Я-высказываний». Первая техника – это тактика защиты, которая применяется в тот момент, когда оппонент пытается поддеть, уязвить или начинает манипулировать. «Я-высказывание» – эффективный прием в общении, при котором человек говорит о своих чувствах и намерениях, не задевая собеседника. Этот прием смягчает эмоциональное напряжение, предотвращает конфликтные ситуации.
Отличительная черта обучения – использование метафоры о превращении «Гадкого Утенка» в «Прекрасного Лебедя».
В обучении используются деловая игра, групповая работа, мозговой штурм, другие методики. Вот некоторые из упражнений, которое могут встретиться на программе.
«Я учусь у тебя»
Ученик получает в руки фломастер и называет качество, которому можно поучиться у своего соседа, передает ему маркер. Коллега принимает фломастер и говорит: «Да, у меня можно поучиться…», подтверждая высказанную ранее мысль предыдущего оратора. И так по цепочке высказываются все. Упражнение развивает эмпатию, снимает напряжение, позволяет сфокусироваться на своих сильных сторонах.
«Разные роли»
Коуч делит учеников на тройки, раздает им карточки с ролями: застенчивый, решительный и агрессивный. Он моделирует определенную ситуацию, в которой каждый должен отыграть соответствующие эмоции и стиль поведения. Затем роли меняются. После такой игры наступает время рефлексии. Участники делятся своими ощущениями и наблюдениями.
«Дорисуй»
Присутствующим выдается лист бумаги и фломастеры. Первый участник создает несколько штрихов произвольного рисунка, передает своему соседу. Его коллега должен что-то пририсовать к рисунку или передать дальше. С каждым новым штрихом места на листе становится меньше и людям сложнее рисовать. После тренер уточняет, почему некоторые не рисовали, какие эмоции они испытывали, что именно изображали другие, именно ли это они хотели нарисовать изначально? Такое упражнение отлично выявляет склонность к неуверенности.
«Девиз»
Ведущий предлагает каждому в течение 5 минут придумать личный девиз, который отражает его отношение к миру и себе. После отведенного времени коллеги зачитывают свои девизы, при необходимости дают пояснения. Тренер может задавать вопросы о том, почему именно эту фразу выбрали, какие чувства испытывали при составлении, что было легко, а что сложно? Такой прием помогает человеку осознать собственную индивидуальность и реальные цели в жизни.
«Помоги другу»
Тренер выступает в роли застенчивого друга каждого ученика. В течение двух минут они формулируют советы и пожелания для друга, чтобы помочь справиться с неуверенностью. Далее люди озвучивают написанное и делятся впечатлениями: трудно ли было подобрать слова поддержки, что при этом испытывали?
Важной частью тренинга является поддержка со стороны тренера и других участников. В групповых занятиях коллеги делятся своими опытом, получают обратную связь от других, что помогает им осознать свои сильные стороны и найти способы развития.
«Команданте» подготовит и проведет тренинг любого масштаба по уверенности в себе или другой тематики. Мы предложим несколько кандидатур коучей, в зависимости от поставленных заказчиком задач и бюджета. Подберем комфортное помещение, организуем техническое и звуковое сопровождение мероприятия. Подготовим реквизит: ручки, блокноты, маркеры, флипчарты. Организуем кейтеринг, например, кофе-брейк. Если обучение планируется на загородной площадке, организуем трансфер гостей. При необходимости разработаем развлекательную часть, например, проведем викторину («Хрустальная сова», «Где логика?», «Квиз», «Brain Ring») или тимбилдинг на природе. Стоимость услуг начинается от 2500 рублей за участника, 60 000 за мероприятие в целом. Она зависит от количества человек, удаленности места проведения, квалификации коуча и дополнительных пожеланий заказчика.
